Anda mungkin sudah sering mendengar cara mencegah
pilek.D,iantaranya minum vitamin C,obat dokter ,minum air putih .Disini akan
kami tambahkan beberapa cara pencegahan lainya :
Minum Teh
Studi studi menunjukan minum teh hijau ,teh hitam,teh
oolong,atau teh pekoe,5 cangkir sehari dapat menguatkan sistem imun 5 kali
lebih kuat untuk mencegah infeksi bakteri dan viral.Para periset menduga
,kasiat ini berasal dari senyawa didalam teh yang disebut L-theanine.
Olah Raga
Secara Teratur
Studi studi di Appalachian
State university di North carolina menemukan,menenmukan perempuan yang
sering melakukan olah raga secara teratur misalkan jalan cepat 30 menit ,5 kali
dalam seminggu akan menurunkan resiko terkena infeksi saluran nafas sampai
hampir separuhnya .Olah raga juga bisa meningkatkan produksi sel sel darah
putih pembasmi kuman,termasuk immunoglobulins yang berada didalam saluran
hidung ,tempat pertama yg dserang virus pilek .Tapi jangan melakukan olah raga
secara berlebihan .Riset menunjukan bila berolah raga selama 90 menit atau lebih dengan aktifitas sedang setiap hari akan melemahkan sistem
imun.
Redakan
stres
Sebuah studi baru menunjukan bahwa kemungkinan terserang
pilek 2 kali lebih besar ketika sedang stres.redakan stres dengan cara ketawa ,misal
nonton acara acara yang lucu.tertawa dan menjaga selera humor yang baikmeningkatkan kemampuan orang untuk
meredakan ketegangan.menurunkan kadar
hormon stres cortisol dan menguatkan fungs i imun yang membantu mencegah pilek dan flu
Cuci Tangan
Sekitar 80% penyakit infeksi
menular lewat kontak dengan permukaan yang terkontaminasi seperti pegangan pintu,gagang telepon atau
keyboard komputer.Cuci tangan 5 kali sehari dan membersihkan permukaan dengan produk
desinfeksi sekali sehari
dapat mengurangi resiko tertular sampai 45%
Tidur Cukup
Sebuah studi menemukan juga ,kurang hanyan semalem saja dapet mengurangi sel sel imun pembasmi infeksi
dan membuat lebih rentan terhaap
virus pilek dan flu.