Cara Praktis Mencegah Pilek Secara Alami

Anda mungkin sudah sering mendengar cara mencegah pilek.D,iantaranya minum vitamin C,obat dokter ,minum air putih .Disini akan kami tambahkan beberapa cara pencegahan lainya :


Minum Teh
Studi studi menunjukan minum teh hijau ,teh hitam,teh oolong,atau teh pekoe,5 cangkir sehari dapat menguatkan sistem imun 5 kali lebih kuat untuk mencegah infeksi bakteri dan viral.Para periset menduga ,kasiat ini berasal dari senyawa didalam teh yang disebut  L-theanine.

Olah Raga Secara Teratur
Studi studi di Appalachian State university di North carolina menemukan,menenmukan perempuan yang sering melakukan olah raga secara teratur misalkan jalan cepat 30 menit ,5 kali dalam seminggu akan menurunkan resiko terkena infeksi saluran nafas sampai hampir separuhnya .Olah raga juga bisa meningkatkan produksi sel sel darah putih pembasmi kuman,termasuk immunoglobulins yang berada didalam saluran hidung ,tempat pertama yg dserang virus pilek .Tapi jangan melakukan olah raga secara berlebihan .Riset menunjukan bila berolah raga selama 90 menit  atau lebih dengan aktifitas  sedang setiap hari akan melemahkan sistem imun.

Redakan stres
Sebuah studi baru menunjukan bahwa kemungkinan terserang pilek 2 kali lebih besar ketika sedang stres.redakan stres dengan cara ketawa ,misal nonton acara acara yang lucu.tertawa dan menjaga selera humor yang  baikmeningkatkan kemampuan orang untuk meredakan ketegangan.menurunkan kadar  hormon stres cortisol dan menguatkan fungs i   imun yang membantu mencegah pilek  dan flu

Cuci Tangan
Sekitar 80% penyakit infeksi  menular lewat kontak dengan permukaan yang terkontaminasi  seperti pegangan pintu,gagang telepon atau keyboard  komputer.Cuci  tangan 5 kali sehari  dan membersihkan permukaan dengan produk desinfeksi  sekali  sehari  dapat mengurangi  resiko  tertular sampai 45%

Tidur Cukup

Sebuah studi menemukan juga ,kurang  hanyan semalem saja  dapet mengurangi sel sel imun pembasmi  infeksi  dan membuat  lebih rentan terhaap virus pilek dan flu.

wdcfawqafwef